dieta a

TRENING: Podsumowując miniony tydzień było całkiem nieźle. Po martwych ciągach miałem mega zakwasy dwójek, a niby ciężar nie wielki. Jednak jakieś uginanie na maszynie nie umywa się do MC. Słabo regenerowałem się po tych cięższych treningach, dużo bolesności po treningowej i ogólnego zamulenia w ciągu dnia. Tej nocy spałem ponad 11h %-) Kolejnej [...]

TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Zacząłem od wczoraj znowu liczyć kalorie. Staram się na razie nie dojadać, bo ten tydzień mam jeszcze wolne od pracy, a po świętach trochę mnie podlało }:-((( https://www.youtube.com/watch?v=R9fqQjpGGZE Zyebałem czwarte powtórzenie, nie było odpowiedniej głębokości i nie było się [...]

TRENING: DIETA: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/ryba266 Ze powodu obciętych kalorii dzisiaj miałem już konkretny spadek energii. Ale to nie przeszkodziło w dołożeniu tu i tam :-P Od poniedziałku wracam do pracy i wszystko się unormuje. We frontach nowy rekord, nie było lekko ale wydaje mi się że źle nie wygląda. Za tydzień spróbuję [...]

bziubzius: Bo tracenie mięśni to jednak taka średnia redukcja ;-) xP Hmm, do zdjęć się zniechęciłam, gdy przy treningach i pilnowanej misce przez kilka lat nie było zmian... Ale może rzeczywiście sprawdzę, jak to obecnie wygląda. J.w. - podsumowanie z aplikacji chyba nie zda egzaminu. Ale co do wpisywania jedzenia ogólnie, to mogłoby to być dobre [...]

Wracam z tematem i małym pytankiem. Otóż po ostatnim wpisie zgodnie z waszą namową poszedłem do endokrynologa. Na pierwszej wizycie miałem USG tarczycy. Żadnych niebezpiecznych zmian - brak powiększenia ani tym bardziej guzków. Lekki stan zapalny po jednej ze stron. Sytuacja na tyle niegroźna zdaniem lekarza, że nie przepisała mi leków tylko [...]

[...] parametr w tym czasie to odstawienie metki/dodanie testa(wcześniej biłem fake)...w praktyce wzrósł poziom Estrogenu - i to jedyna zmienna w tym równaniu. Cała reszta (dieta, leki) bez zmian. Widzę, że nikt nie ma odwagi popchnąć dalej tematu - poprzeć czy też zanegować mojej hipotezy o negatywnym wpływie estrogenu? Nie bójcie się - [...]

[...] nawet wazniejszy niz cardio? domyslam sie, ze muly mi sie nie zrobia, bo to lata pracy, ale czy moze pojawic sie z czasem np przybycie wagi? czy raczej w polaczeniu z dobra dieta bede dalej chudnac? z dietetykiem gadaalam, mowiz e trzeb a zwiekszyc kcal, jutro sie dowiem w jaki sposob dziekuje wszystkim za wypowiedzi !!! :) Zmieniony przez - [...]

[...] towaru aby na miesiac robic sobie przerwe Nie wiem jakie srodki brałeś itp. dla tego napisałem ci poczytaj jakie maja zastosowanie, co do efektów to jak pisałem odpowiednia dieta i trening. Master to kosmetyk przy wysokim bf% bez sensu troche i cenowo jednak koszt, npp to deka szybka, prop chyba wiesz Napisałeś że masz tyle ml tego czy tego ale [...]

[...] sklepy powinny być zamknięte na czas kwarantanny, a nie tylko wybrane, z tego względu, że do mojej pracy przychodzą na prawdę różni ludzie @@-) Pewnie są osoby którym taka dieta w 100 procentach odpowiada i nie mają takich pokus. Ja wiem ze miałabym z tym problem a wolę moc zrobic np. Fit gofry. Albo mieć dietę w której jednorazowy wyskok nie [...]

[...] na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w Irlandii w ostatnich miesiącach byłam w grupie Slimming World i w sumie ta dieta opierała się na high carb ( a praktycznie mało tłuszczu) i udało mnie się zgubić 7 kg Urlop ma to do siebie, że można spać do woli :-D Ma się mnóstwo czasu i można się [...]

[...] na pewno wiem, że wpadną gofry i placki owsiane no i koniecznie jakieś ciasta :-) };-) Jak byłam w Irlandii w ostatnich miesiącach byłam w grupie Slimming World i w sumie ta dieta opierała się na high carb ( a praktycznie mało tłuszczu) i udało mnie się zgubić 7 kg Urlop ma to do siebie, że można spać do woli :-D Ma się mnóstwo czasu i można się [...]

[...] w życiu prywatnym, dość intensywne i ciężko było o skupienie na treningach, myślami byłem cały czas gdzie indziej i kręciłem się jak taki zbity pies po siłowni ;p Oczywiście dieta, cardio, ilość treningów mimo wszystko wykonana według planu. Jak już ta sytuacja się unormowała to zaczęły się kolejne problemy, od 2 do 10 kwietnia zupełny off od [...]

20.06 - 3 tygodnie do Sopotu Siemka, już zaledwie 3 tygodnie do wyjścia, stres jest mega ale też jednocześnie się nie mogę już tego doczekać :D Samopoczucie całkiem okej, wczoraj od razu po treningu pojechałem na plażę i pół dnia przeleżałem, później mecz, no mega odpocząłem psychicznie bo już głowa wysiadała, cały czas tylko ten prep w niej a tu [...]

[...] że jak będziesz spożywał X gramów składników i urośniesz 1cm, to jak będziesz spożywał 2X gramów to nie urośniesz 2cm, ale może urośniesz 1,1cm. Bo jak piszecie, że dieta nie ma wpływu na wzrost, czyli bodowanie tkanek, to tak jakbyście pisali, że bez dobrej diety zrobicie super mase na siłowni. może nie da się przekroczyć naturalnie [...]

Regeneracja co jakiś czas na pewno nie zaszkodzi. I nie musi to być bardzo długi okres, ale chociaż tydzień, dwa... Myślę, że Twoja dieta cały czas powinna być wzbogacona w białko, nawet jak ćwiczysz. Bez przesady oczywiście, ale staraj się codziennie lub prawie codziennie zjeść coś mięsnego, choćby rybę z puszki. A co do tego tłuszczu, który [...]

omg przyczepiasz sie do dokladnych wartosci bialek tluszczy i weglowodanow a Twoja dieta wyglada.. dziwnie pod koniec dnia dostarczasz tyle ile trzeba do zrobienia "normy" a co z posilkiem przed/po treningowym? nie od parady spozywa sie dana ilosc danych skladnikow o danych porach.

Nie można sie do konca zgodzic z ta dieta np jedzenie owoców owszem ale nie podano jakich. W klimacie jakim sie znajdujemy tzn umiarkowanym przejsciowym powinniśnmy jesc owoce ktore u nas wystepuja czyli jabłka, gruszki, maliny, itp . Natomiast powinniśmy unikac owoców typu morele, brzoskwinie, pomarańcze poniewaz nasz ukl trawienny nie jest do [...]

....chyba chodzilo o kuracje odchudzające, dieta bananowa z Bravo etc. Sprawy łóżkowe? z własnego doświadczenia powiem ze problemów nie ma wcale siła i power taki ze mozna wieloryba zatrzeć! :D buahah. A tak na powaznie, to oceniamy zdjęcia, formę a nie robimy wycieczek w osobiste tematy. Kropka Marcin na jakie zawody wychodzisz? jakoś wypadło [...]

Test-Dzień 1 Dziś pierwszy dzień testu. Postanowiłem zacząc branie black bombs od 1 tabletki dziennie. Zobaczę czy po takiej dawce coś będzie się działo. Dzisiejszą tabletkę połknąłem 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Co mogę powiedzieć po pierwszym dniu: Po około 30-40 minutach zacząłem odczuwać działanie. Na pewno black bombs niweluje uczucie [...]

Ja już ten zakład mam wygrany,wiem o tym :D Pozytywne nastawienie to połowa sukcesu. Trzymam kciuki ! Jak wygrasz to... chyba się bliżej przyjrzę tej Twojej diecie ;) Dziękuje :-) Wygram,wygram :D Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 2x80 kg,3x 75kg Wyciskanie hantli skos dodatni 27,5 kg 5x8 Wyciskanie hantli siedząc 20kg 4x6 Pompki na poręczach 5x8 [...]